ストレッチするときに意識すること
ダイエットにはストレッチが大切だと言いますよね。
私も時間がない時や疲れてやる気がない時は筋トレではなく
ストレッチだけしています。
ストレッチをするときに気にするといいことは
動かしている筋肉や筋に意識を向けてやることです。
そうすることで自分がどこに力をいれているかがわかり
左右差を感じられ、バランスの良い体が目指せます。
筋肉や筋を意識するのは筋トレをするときも意識したほうがいいです
ストレッチをやるのがめんどくさいな～と思うときは
一回だけ、３秒だけでも続けてみてください
一日に沢山やるのではなく、毎日少しづつ続けていくことが大切です。
日常の軽いルーティンにするのが一番いいですね。
歯磨きしているときに肩回しをする、掃除機をかけるときに二の腕を意識する等々
日常に落とし込むと、ハードルが下がって取り組みやすくなります。
少しづつストレッチを習慣化させて痩せやすい体を作ると
ダイエットの効果も感じやすくなります。
ここまでよく聞く話を書いてきましたが
この記事が少しでも参考になれば嬉しいです。
ご覧いただきありがとうございます。
 |
価格:1380円 |
