小腹がすいた時の強い味方 ナッツ
ダイエット時に間食にナッツを食べると良い
なんて聞いたことはありませんか？
何故、間食にナッツがいいのか？
それはナッツには五大栄養素と言われる
炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル、タンパク質、が
そろっていると言われているからなんです。
一見ナッツはカロリーが高いしダイエットには向かない食材じゃないの？
なんて思われるかもしれませんが、食べるタイミングに気を付ければ
ダイエットだけでなく、美容や健康のための強い味方なんです。
ナッツは食事の一時間～30分前に食べるのがおすすめ！
ナッツは少量でも満腹感を感じやすく、そのあとの食事量を自然に減らせるからです。
また、おやつをナッツに変えるのもおすすめです。
そしてナッツには代謝をよくするビタミンB群
血行を良くするビタミンEが含まれています
代謝と血行が良くなることで脂質をエネルギーに変換されやすくなり
脂肪を燃焼しやすくなります。
こんなにいいことが沢山あるナッツですが食べすぎには注意です
栄養素が沢山含まれているのと同時に最初に書いた通りカロリーも
高いため、カロリーオーバーしないように一日に取る量を
気をつけてください。
また、ミックスナッツなどは塩分が高いものもあるので
食塩、油不使用の物を選ぶと良いでしょう。
最後までご覧いただきありがとうございます。
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